သင့္မွတ္ဥာဏ္ေတြ တိုးတက္လာေစဖို႔ အရိုးရွင္းဆုံးနည္းလမ္း (၁၀) ခု

1. တစ္ပတ္ကို စာအုပ္တစ္အုပ္ေလာက္ဖတ္ၾကည့္ပါ။ ေလ့လာသင္ယူျခင္းဟာ သင့္စိတ္ကို အျမဲတမ္းသက္ဝင္လႈပ္ရွားေနေစပါတယ္။
2. သင္ေန႔စဥ္ဝတၱရားေတြကို အစီအစဥ္တက်ျဖစ္ပါေစ။ အားလံုးကို အစီအစဥ္ခ်ျပီး စနစ္တက်လုပ္ၾကည့္ပါ။ ဘာေၾကာင့္လဲဆိုေတာ့ ဦးေနွာက္ထဲကို တစ္ခုထက္မကတဲ့ အေၾကာင္းအရာေတြ ထည့္သြင္းစဥ္းစားတာက မွတ္ဥာဏ္ကို ေလ်ာ့နည္းေစနိုင္လို႔ပဲျဖစ္ပါတယ္။
3. ဆိတ္ျငိမ္တဲ့ေနရာတစ္ခု ရွာေဖြပါ။ ထိုပတ္ဝန္းက်င္ဟာ သင့္အေတြးေတြကို အလြယ္တကူစုစည္းေပးနိုင္ျပီး အေၾကာင္းအရာတစ္ခုတည္းကို အာရုံစိုက္ေတြးေတာလို႔ရေအာင္ ကူညီေပးပါတယ္။ ဆူညံလြန္းတဲ့ ပတ္ဝန္းက်င္ဟာ သင့္ဦးေနွာက္ကို ပင္ပန္းေစတယ္ဆိုတာ သိထားရပါမယ္။
4. ညစဥ္ညတိုင္း ရွစ္နာရီခန္႔ အိပ္စက္ပါ။ ေဆးရံုက ဆရာဝန္ေတြနဲ႔ ကေလးငယ္ငယ္ရွိတဲ့ မိဘေတြအတြက္ အေနွာက္အယွက္ကင္းကင္းနဲ႔ အိပ္စက္နိုင္ဖို႔ဆိုတာ မလြယ္ပါဘူး။ ဒါေပမဲ့ တစ္ညကို ရွစ္နာရီေလာက္အိပ္စက္သင့္ျပီး တီဗီေတြၾကည့္၊ ဂိမ္းေတြကစားနဲ႔ သင့္အိပ္ခ်ိန္ေတြကို မျဖန္းတီးသင့္ပါဘူး။
5. သင့္ရဲ႕  ဖန္တီးနိုင္စြမ္းကို နိႈးဆြပါ။ သင့္ရဲ႕ ဝါသနာ၊ သင့္ရဲ႕  ဖန္တီးနိုင္စြမ္းက သင့္ဦးေနွာက္ကို တက္ၾကြၿပီး အားအင္ရွိေစပါတယ္။
6. သင္ကိုပိုင္ ဘေလာ့ဂ္(blog) တစ္ခုေလာက္ ဖန္တီးပါ။ သင္ဖန္တီးတင္ျပခ်င္တာေတြကို သင့္ဘေလာ့ဂ္မွာ ေန႔စဥ္ေရးျခင္းကလည္း သင့္ဦးေနွာက္အတြက္ ေလ့က်င့္ခန္းတစ္ခုပါ။
7. ေန႔စဥ္ ဗိုက္တာမင္ေဆးတစ္လုံးေလာက္ ေသာက္ျခင္းက သင့္က်န္းမာေရးအတြက္ အေထာက္အကူေပးသလို သင့္မွတ္ဥာဏ္ေကာင္းမြန္တိုးတက္ေစေရးအတြက္လည္း ကူညီေပးပါလိမ့္မယ္။
8. ေရမ်ားမ်ားေသာက္ပါ။ ေရမ်ားမ်ားေသာက္ေပးျခင္းက သင့္ကိုယ္ခႏၶာထဲက အဆိပ္အေတာက္ေတြကို ဖယ္ရွားေပးျပီး ကိုယ္စိတ္နွစ္ျဖာ ၾကည္လင္ေစပါတယ္။
9. သင့္ပတ္ဝန္းက်င္ကို သန္႔ရွင္းသပ္ရပ္ေနပါေစ။ သင့္စိတ္ၾကည္လင္မႈကို ခံစားရသလို သင့္ဦးေနွာက္ကလည္း လန္းဆန္းေနတာကို ေတြ႔ရမွာပါ။
10. ေဆးလိပ္လုံးဝမေသာက္ပါနဲ႔။ ေဆးလိပ္အေၾကာင္းေတာ့ အမ်ားၾကီးထပ္မေျပာခ်င္ေတာ့ပါဘူး။