ကြန္ပ်ဴတာကို ၾကာၾကာထိုင္သုံးမည့္သူမ်ား လိုက္နာရန္ အခ်က္မ်ား

Maintain good posture
ခါးကို မတ္မတ္ထား၊ ေနာက္ဘက္ကို လွန္လြန္းတာတို႔ ၊ ခါးကို ရႈိက္ကုန္းပုံစံမ်ိဳး လုပ္ထားတို႔ မလုပ္မိပါေစနဲ႔။ ေခါင္းကိုလည္း တည့္တည့္ထား။ လည္တစ္ေစာင္း မျဖစ္ေစနဲ႔။

Adjust seat
တင္ပါးက ဒူးထက္ အနည္းငယ္ ပိုျမင့္ပါေစ။ ေျခဖဝါးကို ၾကမ္းျပင္ေပၚ နင္းကန္ထားျခင္းျဖင့္ ထိုင္ခုံေနာက္ ခါးခုအေပၚ မွီကပ္လ်က္ တစ္သားတည္းက်ေနေစပါမယ္။

Position monitor
ေမာ္နီတာကို မ်က္စိနဲ႔ၾကည့္လို႔ အဆင္ေျပဆုံး အေနအထားမွာ ထားပါ။ ေခါင္းငုံ႔လိုက္၊ ေမာ့လိုက္ ၾကည့္စရာ မလိုတဲ့ အေနအထားျဖစ္ပါေစ။

Place keyboard and mouse
keyboard နဲ႔ mouse ဟာ အနိမ့္အျမင့္ level တူရွိေနျပီး  နီးကပ္ေနရပါမယ္။ လက္ေမာင္းနဲ႔လက္ဖ်ံ ေထာင့္မွန္အေနအထား (elbows positioned at 90°) နဲ႔ တစ္တန္းထဲက်တဲ့ အေနအထားမွာ keyboardနဲ႔mouse ရွိေနျခင္းဟာ လက္ေကာက္ဝတ္နဲ႔ လက္ဆစ္မ်ားအေပၚ ဒဏ္သက္ေရာက္ျခင္းက သက္သာေစပါတယ္။

Rest regularly
ကြန္ပ်ဴတာေရွ႕ မွာ မိနစ္ ၂၀ ၾကာ အသုံးျပဳျပီးတိုင္း ၁၅ စကၠႎန္႔ ကေန စကၠန္႔ ၃၀ ၾကာေလာက္နားေပးပါ။
လူဆိုတာ ေမ်ာက္က ဆင့္ပြားလာတာဆိုေတာ့ လႈပ္လႈပ္ရွားရွား ေျပးေျပးလႊားလႊားေနဖို႔ ဖန္တီးတည္ေဆာက္ထားတာ၊။ တစ္ေနကုန္ တစ္ေနခမ္းထိုင္ေနဖို႔ ပုံစံထုတ္ခဲ့တာ မဟုတ္ဘူးဆိုတာ သေဘာေပါက္ထားပါ။